跟单量衣服尺寸通常需要使用标准的尺码对照表，并且要遵循特定的测量方法来确保尺寸的准确性。以下是量取衣服尺寸的一般步骤：
1. 准备工具：准备软尺或裁缝卷尺，确保尺子平整且不易伸缩。
2. 平铺衣物：将衣物平铺在干净平整的桌面上，避免拉伸或扭曲。
3. 测量关键部位：按照尺码对照表的要求，测量衣服的关键部位，如胸围、腰围、臀围、肩宽、袖长、衣长等。
- 胸围：从一侧腋下绕过胸部最高点，回到另一侧腋下，保持尺子水平。
- 腰围：在自然腰线处环绕一周，保持尺子水平。
- 臀围：围绕臀部最宽处，保持尺子水平。
- 肩宽：量取从左肩点到右肩点的直线距离。
- 袖长：从肩膀最高点量到手腕或袖口。
- 衣长：从领口最高点垂直量到下摆。
4. 记录尺寸：仔细记录每一个测量的尺寸，并与尺码对照表进行对比，确认是否符合标准尺码。
5. 注意事项：
- 测量时要保证衣物处于放松状态，不要拉紧。
- 如果是量制成衣，需要考虑面料的弹性和缩水率。
- 对于不同款式的服装，可能需要测量更多的尺寸。
6. 核对尺寸：最后，核对所记录的尺寸是否正确无误，必要时可请他人帮忙再次确认。
量取尺寸是一个细致的工作，需要精确和耐心。确保每一次测量都尽可能地准确，以便制作出合身的衣服。
在跟单工作中，介绍自己的优势可以从以下几个方面入手：
1.专业能力：强调自己在跟单领域的专业知识和技能，比如熟悉订单处理流程、具备良好的沟通能力、能够熟练使用相关软件等。
2.经验丰富：提及自己在相关行业或领域的工作经验，以及在跟单工作中所取得的成就和成功案例。
3.注重细节：说明自己具有高度的责任心和注重细节的工作态度，能够确保订单的准确性和及时交付。
4.沟通能力：强调自己具备良好的沟通能力，能够与客户、供应商和其他部门有效地合作和协调。
5.问题解决能力：展示自己在面对问题和挑战时的解决能力，能够迅速应对并采取有效的措施。
6.学习能力：表达自己具有较强的学习能力，能够快速适应新的工作环境和要求。
7.团队合作精神：强调自己善于与团队成员合作，共同实现目标。
例如，你可以这样介绍：“我具有丰富的跟单经验，熟悉整个订单流程，并能准确处理各种复杂情况。我注重细节，善于与各方沟通协调，确保订单按时、按质完成。此外，我还具备良好的问题解决能力和学习能力，能够快速适应新的工作要求和变化。”
当然，具体的介绍内容还需要根据你的实际情况和跟单工作的特点进行调整和个性化。同时，在介绍时，要尽量提供具体的例子和事实来支持你的优势，使其更具说服力。
为了提高自己的个人价值和贡献，跟单文员可以通过学习和提升自己的技能和知识来增加公司对自己的重视和认可。
此外，在日常工作中要积极主动，尽职尽责，保证工作质量和效率，提高工作能力和表现。
同时，也可以与上级领导进行沟通和交流，表达自己的想法和建议，帮助公司提高工作效益，从而获得加薪的机会。总之，提高个人价值和贡献是获取加薪的关键。