好处是，香蕉本身的营养价值高，是人们身体所需，只要是吃饭后不吃太饱再吃香蕉是有好处的，帮助消化。
坏处是，吃饭太饱后如再吃香蕉会更加饱不易消化，使肚子的饱和度更饱，会对肠胃不好。
饭后可以进行轻度的有氧运动，但最好避免剧烈运动或高强度的锻炼，因为这可能对消化系统产生不利影响。以下是一些适合饭后进行的轻松运动：
1. **散步：** 缓步散步有助于促进消化，提高新陈代谢，并减轻饭后的不适感。
2. **瑜伽：** 柔和的瑜伽体式可以帮助平静身心，促进血液循环，对于饭后的放松效果较好。
3. **慢跑：** 如果你习惯跑步，选择慢速慢跑也是一种不错的选择，但要避免高强度和长时间的跑步。
4. **伸展运动：** 进行轻柔的伸展运动，特别是对于背部、颈部和肩部的伸展，有助于缓解坐姿造成的紧张感。
5. **太极拳或气功：** 这些传统的运动形式注重呼吸、平和、柔和的动作，适合在饭后进行。
请注意，个体差异存在，每个人对饭后运动的适应性不同。如果你有健康问题或饭后感觉不适，请在进行任何新的运动计划前咨询医生的建议。
饭后吃香蕉对于身体来说有好有坏，这个是要根据具体的情况而定，一般来说，在晚饭后半个小时，吃一个香蕉，是有助于胃部消化以及肠道的吸收，是可以起到一个疏通胃部的作用，排便的效果也比较明显，虽然香蕉有排便的作用，但是如果是大量食用的话，那么是会对身体造成一定的影响，因为香蕉吃多了，会让胃部产生很多的胃酸，会对胃造成一定的排斥作用，所以香蕉适量食用最好。
有的朋友吃香蕉引起胃胀气，可能是由于吃了没熟透的香蕉导致的。一般情况下来说，未熟透的香蕉不容易被人体消化，而且还有吸水的收敛作用，因此吃了之后会胀气。所以，如果想要有助睡眠，建议选择吃完全熟透的香蕉。
香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态。不过，值得提醒的是，胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，否则会引起肠胃功能的紊乱。此外，肾功能不全的人也不宜吃香蕉，因为香蕉的钾含量丰富，而此类人群需要严格控制钾的摄入量。