高重心与低重心跑法，虽然只是一字之差，但在跑步的效果和体验上却有着显著的区别。

高重心跑法，顾名思义，是指跑步时身体重心保持在一个相对较高的位置。这种跑法强调身体的轻盈和弹性，使跑者在跑步时能够更轻松地利用身体的自然弹性势能，减少不必要的能量消耗。同时，高重心跑法也有助于提高跑步效率，使跑者能够更快速地前进。

相比之下，低重心跑法则是指跑步时身体重心保持在一个相对较低的位置。这种跑法通常被用于需要稳定性和力量的场合，比如短距离冲刺或者重量训练。低重心跑法有助于增加跑者的稳定性和力量输出，使跑者能够更好地应对高强度的运动挑战。

从生物力学的角度来看，高重心跑法更有利于减少地面反作用力对身体的冲击，降低受伤风险。而低重心跑法则可能增加膝盖和脚踝等关节的负担，增加受伤的可能性。

然而，需要强调的是，无论是高重心还是低重心跑法，都没有绝对的优劣之分。选择哪种跑法取决于个人的身体状况、运动需求和目标。对于初学者来说，建议从基础动作和姿势开始学习，逐步掌握正确的跑步技巧，然后再根据自己的实际情况选择适合自己的跑法。

总之，高重心与低重心跑法各有其特点和适用场景。选择哪种跑法应根据个人情况而定，最重要的是保持正确的姿势和动作，避免受伤并提高运动效果。