改善妈妈的臀部需要一定的时间和常规性的锻炼。一周进行三至五次的大腿前后、臀部肌群运动和有氧运动，如慢跑或跳绳等，锻炼时间每次约为30至60分钟。此外，饮食也需要注意，适量摄取蛋白质和碳水化合物，减少油炸和高热量的食物。坚持锻炼和健康的饮食习惯，经过几周或数月的训练，就可以显著改善妈妈的臀部形态。
妈妈臀”是指身体的臀部变宽变大、皮肤松弛，且呈现下垂的状态，是臀裂两端有很多的脂肪堆积而造成的，也包括腰部与臀部衔接处堆积的赘肉。
新手妈妈分娩后，导致骨盆下口变宽，臀部变成扁平状；而且髋关节会向内侧偏，致使臀部变宽；这就是很多妈妈产后屁股变得大而平的原因，俗称“妈妈臀”。
妈妈自己带宝宝断奶应该分阶段进行，逐渐减少宝宝对母乳的依赖。可以先减少日间哺乳次数，每天慢慢减少一次，直到只剩下晚上哺乳。然后再减少晚上的哺乳次数，可以先缩短每次的哺乳时间，再逐渐停止。过程中可以给宝宝添加一些辅食或配方奶，以满足宝宝的营养需求。此外，要注意母亲的饮食和心态，保持宝宝和母亲的亲密接触，适当运动和放松心情也有助于断奶成功。