首先，我们可以做基本的颈部护理操米字操，从左到右转脖子三次，再从右到左转脖子三次，接着前后部活动。
其次，可以自己抓揉肩颈，越疼越要揉，在揉的过程中会发现肩颈的某个部位很硬，这个时候就要注意了，硬的这个部位淤堵很严重，一定要把这个硬块揉散。
糯米磨成粉加水揉成面状切成适当大小条状发酵7-10天装袋放入阴处
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将适量色拉油注：需两个锅一锅为热油另一锅加适量温油将适量胚子放入温油锅徐徐加热油
用漏勺不停搅动看其成型放入热锅加温微黄出锅
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糖稀白糖等量蜂蜜适量先将糖稀放入锅内加温温度沸腾为好加入白糖蜂蜜用大勺子搅拌
等其熬成
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将半成品胚子放入空锅(凉)放入适量成品汁轻轻搅动匀了就好
同时另一锅放入脱皮芝麻适量将拌了成品汁的胚子放入锅内搅动
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将成品汁倒入面条上