小米手环8 NFC的运动消耗是相对准确的。它采用了高精度的动态计步算法和低功耗芯片，可以实时监测用户的运动轨迹和消耗量。此外，手环还配备了多种传感器，如心率传感器和睡眠监测器，能够对用户的健康数据进行全面分析和记录。但是，由于每个人的身体状况和运动习惯不同，手环的消耗计算也会有一定误差，所以用户需要结合个人实际情况进行参考使用。
小米手环8 NFC 通过内置的六轴运动传感器以及计步算法，可以准确地测量用户运动量和消耗的卡路里数量。同时，它还支持多种运动模式，如步行、跑步、骑行和游泳等，可以更加精准地记录用户的运动数据。此外，小米手环8 NFC 还可以通过与小米运动APP 的智能联动，帮助用户制定运动计划和健康管理方案。综合来看，小米手环8 NFC 的运动消耗数据比较准确，是一款性价比较高的智能运动手环。
小米手环8 Pro 3D 内置了多个健身模式，通过配合小米运动APP的使用，可以记录用户的运动数据并提供个性化健身建议。
首先，用户需要在小米运动APP中打开手环的健康豁免设置。
然后，在手环主界面选择“运动模式”并进入目标健身模式。手环将记录您的运动时长、步数、卡路里消耗等数据，并主动提供健康建议和计划。在小米运动APP中还可以分享您的运动成果，与其他用户交流健身经验，为保持健康的生活方式提供更多动力。