可以用羊奶，豆浆，奶粉等代替牛奶。喝牛奶长痘人群应减少牛奶饮用量，平时可选用酸奶代替牛奶保持日常乳脂蛋白的摄入。为改善痘痘，建议做好面部清洁护理，早晚用温水洗脸，可改善皮脂腺分泌旺盛的情况
牛奶银耳羹的主要配料包括银耳、牛奶、冰糖和水。首先将干净的银耳泡发至软后洗净，然后切成小块备用。接着在锅中加入牛奶和水，加入适量的冰糖，煮开后加入银耳，小火煮至银耳软烂。最后根据个人口味可以加入适量的红枣、桂圆等果干提味。牛奶银耳羹口感绵滑，味甜润口，富含蛋白质和胶原蛋白，对皮肤有一定的滋养作用。这道甜品适合冷热食用，夏季食用有清热解暑的功效，冬季则有滋补暖身的作用。
牛奶不降糖，牛奶中并不含降糖成分。
牛奶能为人体补充钙元素、蛋白质、维生素、乳糖等营养物质，但喝牛奶通常不能降糖，相反还能补充糖。但由于牛奶的含糖量并不高，所以对于血糖较高的人群来说，如果控制好牛奶的饮用量，对血糖通常没有明显影响。