1 合法的上班时间与国家和地区的法律相关，一般来说，每周工作时间不超过44小时，每日工作时间不超过8小时，每日工作时间超过4小时，要有30分钟以上的休息时间。
2 法律规定上班时间的目的是保障劳动者的权益和健康，避免过度劳累和健康问题。
3 但是，一些特殊行业或职业可能会有不同的上班时间规定，例如医生、警察、消防员等。
此外，个人的具体工作情况和合同约定也会影响上班时间的安排。
这个主要看是怎么上的，如果是连续上五天夜班，那肯定对身体是有影响的，如果是隔几天上一次是没有什么影响的，身体还是可以，很健康
1 合法的上班时间为每周40小时，一个月约为160小时。
2 这个规定是根据国家劳动法制定的，保障劳动者的合法权益，避免过度劳动和超时加班。
3 如果超过这个时间，就需要加班费和休息补偿等额的补偿措施。
同时，雇主也要合法地安排员工的工作时间，不得强制加班或者违反法律规定。