吃宵夜的好处在于，能让自己的胃时刻都有饱腹感，不会有挨饿的感觉。坏处在于吃宵夜的时间都比较晚，吃得多了会造成肠胃不易消化，很容易发胖！
不能
吃宵夜对减脂有一定的影响。宵夜通常是在晚饭后进食，晚上的能量消耗较低，摄入的热量容易转化为脂肪储存。
此外，宵夜通常选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致能量摄入过多，阻碍减脂进程。
晚间进食还可能影响睡眠质量，睡眠不足会干扰新陈代谢和激素平衡，进一步影响减脂效果。因此，为了减脂成功，最好避免或控制宵夜的摄入，选择健康低热量的食物，并保持良好的睡眠习惯。