首先是饮食要做出一定的调整，饮食宜清淡，少食油腻、辛辣、刺激、过甜食物，包括一些火腿、香肠等腌制食品以及巧克力、咖啡、酒类也应少吃少饮。多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通畅。
其次就是皮肤的清洁工作一定要到位，一天应洗脸2-3次；
最后就是生活作息一定要规律。
想要快速消除12岁女孩的晒斑，首先应注意日常的防晒措施，如涂抹SPF高的防晒霜，戴帽子或使用遮阳伞等。
其次，可以尝试一些有效的美白产品，如含有维生素C、果酸或烟酰胺的美容产品，均匀涂抹在晒斑处。
此外，注意饮食健康，多摄取维生素C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果。定期进行深层清洁和去角质，可促进新陈代谢，帮助肌肤恢复。另外，按摩晒斑区域，可以促进血液循环，加速新细胞生长。
最重要的是要坚持使用适合自己肤质的护肤品，耐心地进行护理，慢慢减少晒斑的出现。