1 可以促进皮肤健康，增加身体健康2 因为阳光中富含维生素D，长时间接触阳光可以让人体自行产生维生素D，维生素D有益于钙质的吸收和骨骼的健康，同时晒背也可以刺激身体产生胡萝卜素等物质，增强身体的自我免疫功能3 正确使用晒太阳的方法可以自然地红润肤色，增加皮肤水润度，同时还可以帮助消除疲劳和改善精神状态，提高生活质量。
每天晒半个小时的太阳不需要补钙。晒太阳补钙的时间一般控制在半个小时左右，对于想要通过晒太阳补钙的患者，还需要结合紫外线的强度、日照的时间以及季节的变换等选择适合自己的时间。
人的脚底下有很多的穴位，经常做足底按摩，每天晒一晒脚底板，可以促进血液循环，是涌泉穴处于活跃的状况，让我们的腿脚更灵活，更健康。