做双杠臂屈伸，一定要做到全程动作，不要下一半就快速撑起来，尽量放到 大臂平行于地面，这样在下落到底部时，胸肌下沿的刺激才会明显。
很多人做双杠臂屈伸时身体都容易前后晃动，虽然次数会增加，但是对胸 肌下沿的刺激就减少了，身体借力过多，而且容易伤到三角肌，一定要收紧核心，腿部交叉， 提供稳定性。
双杠臂屈伸一天可以练习100个左右是最为合适的双杠臂屈伸可以有效的练习工商投机和肱二头肌，还有腹肌以及下胸肌的力量。是非常好的健身徒手运动。
将双杠臂屈伸与耸肩动作结合起来，可能会产生以下影响： 双杠臂屈伸，也被称为倒立撑，主要锻炼的是肱三头肌、胸大肌和三角肌前束，而耸肩主要锻炼的是斜方肌。
将这两项动作结合起来，可以有效地锻炼整个肩部肌肉群，包括肱三头肌、胸大肌、三角肌前束和斜方肌，从而增强肩部力量，改善肩部线条。
此外，这种结合动作还可以有效地锻炼核心肌肉群，提高身体的平衡性和稳定性。