以下是一些克服陌生人紧张的建议：
1. 承认紧张感：首先要明白，感到紧张是很正常的。承认自己的紧张感，不要把它看作是一种阻碍，而是视为一种自然的反应。
2. 改变观念：试着改变自己对陌生人的看法。不要将陌生人视为敌人，而是将他们视为潜在的朋友或有趣的人。保持开放的心态，尝试寻找共同点和共同话题。
3. 练习积极的自我对话：在与陌生人交谈之前，给自己一些积极的鼓励和肯定。告诉自己你有能力和技巧去与陌生人交流，并且一切都会顺利进行。
4. 准备一些开场白：事先想好一些开场白或问题可以帮助你进入对话，并且减轻紧张感。这可以是无关紧要的话题，比如天气或最近的新闻。
5. 专注对方：将注意力从自己身上转移到对方身上。真正倾听对方的话，关注他们的观点和感受。这样可以减少对自己的关注和紧张感。
6. 练习社交技巧：通过练习一些基本的社交技巧，如眼神交流、微笑和适当的肢体语言，可以帮助建立更好的信任和联系，减少紧张感。
7. 多参与社交活动：参加一些社交活动可以提供更多与陌生人交流的机会。无论是参加兴趣小组、社团活动还是志愿者工作，这些活动都可以帮助你逐渐增加与陌生人交流的经验和信心。
8. 学会冷静放松：当感到紧张时，通过深呼吸、放松肌肉或使用其他冷静自己的方法来减少压力。这可以帮助你保持冷静和从容。
最重要的是给自己时间和机会去克服陌生人紧张感。随着经验的积累，你会越来越能够从容地与陌生人交流。
镜头焦虑不自然是很常见的问题，特别是对于那些不经常出现在镜头前的人。以下是一些建议，帮助你克服镜头焦虑不自然：
练习：练习是克服镜头焦虑的关键。多拍照，特别是在不同的情况下，可以帮助你变得更加自信和自然。开始时，你可以先拍一些自拍照片，然后逐渐尝试拍摄其他主题和场景。
放松身体：当你感到紧张或焦虑时，身体往往会变得僵硬和不自然。因此，放松身体非常重要。你可以通过深呼吸、放松肌肉和保持舒适的姿势来减轻身体紧张。
保持自然表情：在镜头前保持自然表情非常重要。不要刻意追求完美的微笑或表情，而是尽量保持自然和平常。放松心情，让自己的表情自然而然地呈现出来。
不要担心完美：完美并不是必要的，真实才是最重要的。不要担心你的姿势、表情或动作不够完美，只要保持真实和自然，你的照片就会更具吸引力。
找到舒适区：每个人都有自己的舒适区，找到它并在这个区域内拍照可以帮助你更加自信和自然。如果你感觉不舒服或焦虑，不要强迫自己，找到适合自己的方式来减轻焦虑。
与摄影师沟通：如果你感到紧张或焦虑，与摄影师沟通可以帮助你放松心情。告诉摄影师你的感受，并询问他们是否有任何建议或技巧来帮助你放松和表现自然。
接受自己的不完美：最后，接受自己的不完美是非常重要的。不要过度追求完美，而是学会欣赏自己的独特之处和个性特点。在镜头前展现出真实的自己，让自己的独特魅力得以展现。
希望这些建议能够帮助你克服镜头焦虑不自然的问题，让你在镜头前展现出自信和自然的一面。
可以放慢你的呼吸，专注于呼气而不是吸气，因为当你恐慌的时候，你的呼吸变得平缓而迅速，延长了恐慌的状态。
一个诀窍是在吸气前充分呼气。然后深呼吸，屏住呼吸几秒钟，然后完全呼气。一直做下去，直到恐慌过去。