运动完喝可乐并不等于白运动了。虽然运动时消耗了热量，但可乐中的糖分和其他添加剂可能会抵消运动所消耗的热量，甚至会带来负面效果。
此外，运动还会产生大量汗液和代谢产物，而可乐等饮料中的含糖量和渗透压较高，会加重身体的水分流失。
因此，为了保持身体健康，在运动后最好饮用清水或少量的电解质饮料，而不是高糖饮料。对于长期保持健康的人来说，正确的饮食和适度的运动是非常重要的，应该避免饮用高糖、高能量的饮料，否则会适得其反，影响运动的效果。
运动时身体通过出汗来调节体温，当我们喝水之后，水进入我们的血液和细胞内，通过血液循环传播到身体各个部位使得身体得以充分补充水分和电解质，使得身体得以更快地排汗散热，加强身体的新陈代谢，促进身体废物的排出。
此外，补充足够的水分还可以帮助身体避免脱水现象，在运动过程中，缺水会导致体内水分流失速度加快，导致血容量降低，引起疲劳，影响运动效果，而持续补水则有助于维持人体正常的生理功能，适当减轻运动后的身体疲劳并促进身体恢复。