运动后休息一天体重上涨的原因可能是因为脱水。在运动过程中，人体会出汗，导致身体失去水分。如果在运动后没有及时补充水分，那么身体可能会在休息期间积累水分来补充缺失的水分，从而导致体重上涨。
此外，运动也会产生肌肉组织，这会导致身体更加紧密和结实，但是肌肉比脂肪重，如果体重计算不考虑肌肉的成分，也可能会导致体重上涨。
所以，为了维持身体健康和减脂减重，人们需要在运动后适当摄取水分，定期测量体重，并考虑调整饮食和锻炼计划。
运动后的燃脂效果是存在的，但并不是持续的。运动会在进行的过程中消耗体内的能量，也会在运动后继续燃烧脂肪，但这种效果并不会持续很久。
燃脂效果还受到很多因素的影响，包括运动强度、持续时间、个人代谢率等。
维持健康的饮食习惯和长期的运动锻炼是更好的燃脂方法，可以帮助身体保持较高的代谢率，从而达到长期燃脂的效果。