空击对身体的好处主要体现在以下几个方面。
首先，空击可以帮助加强肌肉，增加爆发力和协调性，提高身体的灵活性和敏捷性。
其次，空击有助于锻炼心肺功能，加快新陈代谢，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
此外，空击还可以刺激神经系统，促进血液循环、增强免疫力、改善睡眠质量等，从而对身体健康产生积极的影响。不过，空击也有一定的风险，需遵循正确的训练方法和手段，保证安全及达到训练效果。
空击哑铃确实可以提升出拳的力量。当你手握哑铃进行空击时，哑铃的重量增加了出拳时的阻力，从而迫使你的肌肉更加用力地收缩和伸展。
这种训练不仅增强了手臂和肩部的肌肉力量，还提高了出拳时的爆发力和耐力。然而，需要注意的是，哑铃的重量应该适中，避免过重导致关节受伤。同时，空击哑铃只是力量训练的一部分，要想真正提升出拳力量，还需要结合其他训练，如协调性训练、技术练习等。综上所述，空击哑铃是一种有效的提升出拳力量的方法，但需注意安全和综合训练的重要性。
空击是一种非常好的有氧运动。打空击的时候，你身体的各个部位会相互协调共同作用，尤其是手臂、胸部、肩膀和腿部的肌肉。
随着时间的推移，这有助于锻炼肌肉，据统计，打20-25分钟的空击，实际上可以燃烧大约200卡路里的热量。