健身餐中是可以放生抽的。生抽是一种常用的调味品，可以为食物增添鲜美的口感。然而，需要注意的是，生抽中含有一定的盐分，因此在烹饪健身餐时应适当减少其他含盐调料的使用，以免摄入过多的钠，影响身体健康 #1。此外，如果你正在参加特定的健身或减脂计划，最好先向营养师或教练咨询是否可以使用生抽以及如何正确地使用它。