跑步长袜超过膝盖的设计在一定程度上有其优点和缺点。

优点：

提供更好的保暖效果：长袜超过膝盖的设计可以更好地覆盖和保护膝盖周围的区域，有助于减少寒冷天气对膝盖的影响。

减少膝盖受伤的风险：长袜的弹性材料和紧绷设计可以提供一定的支撑和保护，有助于减少跑步时膝盖受伤的风险。

缓解膝盖疼痛：对于一些人来说，长袜超过膝盖的设计可能有助于缓解膝盖疼痛或不适，尤其是在进行长时间或高强度的跑步运动时。

缺点：

限制膝盖活动：长袜超过膝盖的设计可能会在一定程度上限制膝盖的活动范围，对于需要高度灵活性和活动度的跑步运动来说，可能会产生一定的不适或限制。

压迫感：如果长袜的设计过紧或者材料不合适，可能会给膝盖带来压迫感，影响跑步的舒适度。

因此，跑步长袜超过膝盖好不好取决于个人的需求和偏好。如果你需要更好的保暖和支撑效果，同时没有不适或限制的感觉，那么这种设计可能适合你。然而，如果你更重视舒适度和灵活性，或者不喜欢被束缚的感觉，那么你可以选择其他款式或长度的跑步长袜。最重要的是，选择适合自己的装备，以确保跑步时的舒适度和安全性。