长期上夜班肯定对身体危害大，黑白颠倒违反了大自然的规律，特别是对心脏不好，容易使人产生疲劳感，会减少人的寿命。
第一长期上夜班对身体的影响很大，年轻时感觉不到，年富力强，可是到了一定年龄全身都是病比比皆是。
第二上夜班就等于熬夜，这种熬夜不等同于看电视玩电脑等娱乐性熬夜，因为上班除了遵守时间规则，还要遵守纪律，更重要的是有任务指标，每一个都是对身体的挑战。
上夜班的人需要注意饮食健康，计划好三餐。首先，夜班前要吃饱一些的晚餐，以免夜班时胃部过度饥饿。
其次，夜班期间尽量少吃油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、豆类等易消化的食物。
最后，夜班后应及时进食早餐，注意控制食量，不要饱食过度。对于加班或繁忙的情况下，可以选择携带易携带的小食品，如坚果、香蕉等，以在工作间隙取代零食和高热量食品。