1. 睡眠充足。

睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。

比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。

2.适当娱乐。

娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。

有些人在疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。

有些人在疲劳时喜欢听音乐，美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服，也是高效的放松方式。

3.适量的运动。

运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。

当然，运动量过大反而会增加疲劳。

最好把运动控制在既能健身，又利于恢复精力的范围内。

每天下午运动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。