吃鸡蛋黄补卵磷脂更快。因为鸡蛋黄里含有丰富的卵磷脂。每天吃一个鸡蛋就能快速的补充卵磷脂。吃法如下，煮熟的鸡蛋，蛋黄拿出。放入碗中。用勺子碾碎。倒入清水。加些蜂蜜。一饮而尽。这样卵磷脂吸收的更快。
你好，卵磷脂是一种含有蛋白质、脂质和磷脂酰胆碱等营养物质的物质，对头发有以下好处：
1. 保湿滋润：卵磷脂能够渗透到头发内部，为头发提供充足的水分和营养，使头发更加柔软、滋润。
2. 修复受损：卵磷脂中的蛋白质和脂质成分可以修复头发受损处，使头发更加健康。
3. 增强弹性：卵磷脂中的磷脂酰胆碱可以增强头发的弹性和韧性，避免头发易断裂。
4. 增加光泽：卵磷脂可以使头发表面更加光滑，增加头发的光泽度。
因此，卵磷脂常被添加到护发产品中，可以有效改善头发质量，使头发更加健康亮丽。