张继科代言的维生素c是可以美白的，它有抗氧化以及抗衰老的作用，建议可以适量的服用，但是尽量不要过量。另外里面的维生素含量不是很高，不算药品，可以说是食品是可以长期吃的。
每天只需要一颗。
1. 张继科是一位职业运动员，需要注意身体健康和体能状况。
不能过量摄入维生素B，否则会对身体健康产生不良影响，一颗维生素B就能满足维生素需求。
2. 维生素B不是越吃越好，合理饮食才是正确的健康方式，不要只依赖维生素B来满足对身体的营养需求。
维生素C有助于美白皮肤，但是不能让人的肤色从黑变白，更不能以此作为明显的宣传诱导。
维生素C是一种水溶性维生素，对于抗氧化和美白都有帮助，可以促进胶原蛋白的生成，减少黑色素沉积，提高肤色的亮度和透明度。而且维生素C还能够保持皮肤的滋润和弹性，有助于改善干燥、粗糙等多种皮肤问题。
但需要注意的是，维生素C并不能改变人体基本的肤色，也不能使人的肤色从黑色变成白色。所以如果这个代言广告声称只要使用该产品就可以变白的话，那么这样的广告诱导是不科学的，甚至可能会误导消费者。