瘦下来的速度，主要是和运动时长和运动强度成正比的，同等运动时长下，自然是运动强度更大的要减肥更快。同等运动强度下，自然是持续时间更长的减肥效果更好。
在同等时间下，跳绳消耗的热量会更高一些，所以跳绳必然会比跑步更减肥。
但事实上，跑步一般都能长时间持续进行，而跳绳的时间普遍比较短，这时候就应该选择自己适合的运动了。 同样运动30分钟的情况下，跳绳减脂效率更高。
是的，跳绳可以比跑步更有效地燃烧脂肪。跳绳是一项高强度的有氧运动，可以帮助提高心率，加强心肺功能，并且可以在较短的时间内燃烧大量卡路里。同时，跳绳也能锻炼肌肉，特别是腿部肌肉，因此可以帮助塑造身体曲线。不过，最好的燃脂方法仍然是结合合适的饮食和运动计划。
跳绳是一项对胸部震动影响较大的运动，所以穿专业的运动内衣是很重要的。如果你没有运动内衣，可以考虑以下几个替代方案：
1. 临时解决方案：在没有专业运动内衣的情况下，可以选择一件支撑性好、贴合度较高的普通内衣。最好选择那些带有加固肩带和背带的内衣，以提供额外的支撑。
2. 自制运动内衣：可以尝试用一件旧的T恤或紧身衣自己制作一个简易的运动内衣。将T恤从两侧剪开，保留中间部分和袖子，然后在胸部位置缝上两个松紧带来提供支撑。
3. 安全第一：如果实在找不到合适的替代品，建议不要进行剧烈的跳绳运动，以免造成不必要的身体伤害。
4. 购买运动内衣：可以尽快去体育用品店或者在线购买一件专业的运动内衣。专业的运动内衣设计有防震、透气、吸汗快干等功能，能够更好地保护胸部，提高运动时的舒适度。
5. 其他支撑性衣物：如果你有一些紧身的运动背心或者压缩衣，它们可能也能起到一定的支撑作用。