中度强度跑步是一种以快步为主、心率适中、呼吸略急的有氧运动。跑步时，你应该感到出汗、但仍保持轻松愉悦，不至于超出自己的极限。建议在心率范围为60%到80%之间跑步，通常这个范围为每分钟140到160下。一般来说，中度强度跑步时间应控制在30分钟以上，频率最好是每周3次以上。中度强度跑步对于增强心肺功能、改善代谢水平、塑造健康体态等有很大的好处，对于初学者来说，适度增加跑步的时间和强度更为适宜，同时应该遵循自己身体状况来制定跑步计划。
中度冰寒隐藏成就是《魔兽世界》游戏中的一个挑战成就，在北风苔原区域内需要完成若干任务来获得。
玩家需要在该区域使用特殊的气象仪器，观测天气和进行实地考察，完成一系列任务后将获得该成就。
完成任务需要一定的游戏经验和技巧，同时也需要合适的游戏装备和战斗策略。
通过坚持不懈的努力和尝试，玩家可以在游戏中获得更多的挑战和成就，让游戏变得更加有趣和刺激。