牙贴有用，在美白牙贴中含有一定量的氢化物，这比我们每天使用的牙膏要多很多。因此，它可以有更好的美白效果，但是使用美白牙贴要坚持使用。如果你希望用一次、两次就见效是不可能的。就是运用医学手段美白牙齿也不可能一次就看到美白效果。
一般来说，建议在使用牙贴后等待 30 分钟到 1 小时再刷牙。
牙贴中的美白成分需要一定的时间来发挥作用，如果在使用后立即刷牙，可能会过早地清除这些成分，从而影响美白效果。此外，立即刷牙还可能会刺激牙齿和牙龈。
然而，具体的刷牙时间还是要根据牙贴的产品说明来确定。有些牙贴可能会建议更长或更短的等待时间。另外，在等待期间，尽量避免进食、饮水或咀嚼口香糖，以保持美白成分在牙齿上口香糖时间。
同时，使用牙贴时要注意正确的方法和频率，避免过度使用。如果有任何不适或疑虑，最好咨询牙医的建议。
如果牙贴贴不紧有可能是因为牙齿上的脏东西没有清理干净，所以必须清洁口腔牙齿再进行贴牙贴。使用牙贴前要注意牙齿的清洁，可以用洁牙效果比较好的牙膏刷牙，也可以稍微使用一下漱口水，否则口腔内细菌的生长会影响牙齿的美白效果。