你问的是一个体积的问题，我们知道，物体的体积=长×宽×高，那么30立方分米可以是10（分米）×3（分米）×1（分米），也可以是3（分米）×1（分米）×10（分米）或其他什么，关健是长、宽、高的积是30分米即可。
1 腿暖是由于运动导致的肌肉热量产生，30秒时间较短，一般难以避免。
2 可以穿着干爽透气的运动服，避免穿着过于厚重或紧身的衣服，让身体能够自由透气，降低热量。
3 在跑步前进行热身活动，如小范围活动和关节拉伸，有效防止肌肉疲劳和拉伤，减少腿部热量的产生。
4 合理运动和休息，不要超过自己的身体负荷承受能力，避免过度运动导致肌肉疲劳和热量产生，也不要长时间坐下休息，应该适当走动或做些放松运动。
30立方米每秒（30 m³/s）表示每秒钟有30立方米（m³）的体积通过某个表面。要衡量这个速度，我们可以把它转换成米每秒（m/s）。
1立方米（m³）等于1000立方分米（dm³）。1立方分米（dm³）等于0.001立方米（m³）。
首先，将立方米每秒（m³/s）转换为立方分米每秒（dm³/s）：
30 m³/s * 1000 = 30000 dm³/s
1立方分米（dm³）等于1千克（kg）水的体积。因此，可以将立方分米每秒（dm³/s）转换为千克每秒（kg/s）：
30000 dm³/s * 1 kg/dm³ = 30000 kg/s
现在我们可以将千克每秒（kg/s）转换为质量流量（以千克每秒计）：
30000 kg/s = 30000 kg/s
为了衡量这个速度，我们可以将它转换为米每秒（m/s）：
30000 kg/s * (1 m/s) / (1000 kg/m) = 30 m/s
所以，30立方米每秒（30 m³/s）等于30米每秒（30 m/s）。