想让腿部变得更加粗壮，可以尝试以下方法：
1. 运动：通过锻炼大腿、小腿肌肉来增加腿部肌肉 量。常见的腿部锻炼包括深蹲、腿举、跳跃、踢腿 等。适当增加运动量，可以帮助促进肌肉生长，达到 增粗的效果。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，适 量增加蛋白质摄入可以促进肌肉生长。建议多摄入 一些鱼、肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，同时也可以 补充蛋白粉。
个人经验是通过持续的体育锻炼来达到使腿部变粗的目的。因为长期的运动锻炼能增加肌肉量，使腿部变粗，而无氧运动可以使肌纤维增粗。个人跑步、游泳24年，腿部肌肉轮廓鲜明，没有赘肉。希望对你有帮助。
坦然一点面对一切，说白了啥事都想开一点，人生如梦，匆匆过客，生不带来死不带去，经历过一些人一些事你就知道，大福大贵俺没有，但平平淡淡的不给谁记仇不抱怨坦然渡过每一天就是最好的生活。