在《口袋妖怪》系列游戏中，快龙的努力值可以通过多种途径来刷。在努力值未达到100之前，可以通过使用药剂来提升，这些药剂可以在加盟大道的商店购买，或者在雷文市的球场通过刷怪获得。

当努力值超过100点后，可以考虑去野外刷精灵来进一步提升。对于速度努力值，可以选择刷鲈鱼。此外，加盟大道的训练场也是一个锻炼快龙的好地方。

请注意，不同的版本或模组可能有不同的刷努力值方法，建议参考具体游戏版本或模组的攻略和社区讨论，以获取最准确的信息。同时，也要注意合理安排游戏时间，避免过度沉迷游戏。