床上抻筋是一种常见的伸展运动，可以帮助放松身体、缓解肌肉紧张和改善血液循环。以下是床上抻筋的正确方法：
躺在床上，将双腿伸直并尽量靠近胸部。
用双手抓住脚踝或小腿的前部，轻轻向外旋转并向上拉伸。注意保持舒适的感觉，不要用力过猛或扭曲身体。
慢慢地移动脚踝和小腿的位置，重复进行数次或数十次。可以根据自己的舒适程度来调整拉伸的时间和次数。
在进行床上抻筋时要注意呼吸顺畅、放松身体、避免过度用力或拉伤肌肉等不良反应的发生。
在床上摆放抱枕时，可以尝试以下几种方法：
首先，可以选择将抱枕放在床头，靠在床头板上，这样可以增加床头的装饰效果，也可以在睡觉时抱在怀里，增加舒适感。
其次，可以将抱枕放在床的一侧，靠在床侧板上，这样可以营造出一种温馨的氛围，也可以在抱枕上放置一些小饰品，如小熊、小兔子等，增加趣味性。
此外，还可以将抱枕放在床尾，靠在床尾板上，这样可以增加整个床的层次感，也可以在抱枕上放置一些小摆件，如小台灯、小花瓶等，增加整个空间的温馨感。