肌肉含量60%算高。
正常情况下,男性肌肉率在35%左右,而女性肌肉率约26%为正常。肌率是人体内肌肉含量占身体总重量的比例,只是衡量标准。有没有属于正常水平,要根据自己的实际情况来决定。
如果肌肉率偏低,要加强体质,吃高蛋白的食物,肌肉率偏高的要合理饮食,尽量少吃油腻的食物。
肌肉的增长不仅仅依赖于锻炼，还需要合理的饮食和充足的休息。锻炼可以刺激肌肉生长，但如果没有足够的营养和休息，肌肉生长就会受到限制。
在锻炼方面，重量训练是刺激肌肉生长的有效方法。重量训练可以增加肌肉的质量和力量，促进肌肉纤维的增长。此外，有氧运动也可以帮助提高心肺功能和代谢率，有助于减少脂肪并增加肌肉质量。
除了锻炼，合理的饮食也是肌肉生长的重要因素。蛋白质是肌肉的重要组成部分，因此摄入足够的蛋白质对于肌肉生长至关重要。此外，碳水化合物和脂肪也是肌肉生长所需的能量来源。
最后，充足的休息也是肌肉生长的关键因素。肌肉在休息时会进行修复和生长，因此如果没有足够的休息，肌肉生长就会受到限制。
综上所述，虽然锻炼对于肌肉生长非常重要，但合理的饮食和充足的休息同样重要。只有在这三个方面都得到充分考虑和安排，才能实现肌肉的健康生长。
肌肉多具有保护骨骼、强身健体、助于新陈代谢等好处，也有增加负担、影响身材、莫名其妙的淤血等坏处。
肌肉通常包括平滑肌、心肌、骨骼肌等部分，都是由肌肉组织构成，并且肌肉中的肌细胞成纤维状，也叫做肌纤维。肌肉通常附着在骨骼的活动关节中，通常在运动时就会起到保护骨骼的作用，并且在外物撞击局部关节时也可以起到防御的作用，减少外物对局部的损伤。大部分肌肉都是通过运动锻炼的方式出现，所以在运动锻炼的过程中，会使自己体内免疫细胞的繁殖，提高自身的免疫力，因为身体的肌肉增多，体内的脂肪就有所流失，可以提高基础代谢率。
但是肌肉在有好处的同时，也会产生一些坏处，身体上的肌肉增多，也会对整个身体增加一些负担，在日常的工作或者学习中，很容易会造成肌肉疲倦，身上的肌肉增多还会使整个身材看起来比较强壮，在选择衣服时也会有限制。