可以使用筋膜刀，但不建议不锻炼的人频繁使用。因为筋膜刀属于一种辅助按摩工具，可以帮助人们松驰肌肉、缓解疼痛、促进血液循环。但是，人们通过锻炼也可以达到这些效果，而且锻炼还可以增强肌肉力量和耐力、改善身体素质。因此，对于不锻炼的人来说，最好先从适度运动开始，通过锻炼改善身体健康。如果需要使用筋膜刀，建议在教练或专业人士的指导下，正确操作，以免造成不必要的伤害。