引体向上是一项全身性的力量训练运动，其重点在于训练背部、肱三头肌、核心肌群、肩膀和手臂等多个肌肉群。
在上半程中，主要使用的肌肉群是背部（背部主要肌肉为斜方肌和背阔肌）和肱三头肌。
背部负责保持身体和身体与横杠之间的距离，并提供稳定支撑。肱三头肌则主要用于推动身体向上，使身体达到横杠的同高度水平位置。通过持续练习和提高上半程的力量，可以增加这些肌肉的力量和耐力，并有助于提高整个身体的爆发力。
引体向上做到后面只能拉半程可能不会达到预期的效果。引体向上需要全程动作才能达到最佳的锻炼效果。如果只做半程动作，可能只会刺激到部分肌肉，而达不到全面锻炼的效果。
为了获得最佳的锻炼效果，建议在引体向上时尽量完成全程动作，并保持动作的稳定性。如果无法完成全程动作，可以逐渐增加难度，例如通过增加负重或者减少休息时间等方式来提高锻炼效果。
此外，引体向上还需要注意正确的姿势和技巧，例如保持身体挺直、收紧核心肌群、避免过多的身体摇晃等，这些都可以帮助你更好地完成引体向上并获得更好的锻炼效果。