在刷牙时，把牙膏含在嘴里一会儿再刷牙并不是一个推荐的做法。正确使用牙膏的方法是将其挤在牙刷上，然后立即开始刷牙。这样做有以下几个原因：
1. 有效清洁：牙膏设计的主要作用是通过刷牙时摩擦剂和清洁剂的作用来帮助去除牙齿表面的污垢和食物残渣，减少牙菌斑的形成，以及提供氟化物等活性成分以增强牙齿的抗酸蚀能力。仅仅将牙膏含在嘴里无法发挥这些作用。
2. 安全因素：大多数牙膏含有一定量的氟化物，过量吞咽可能对身体造成不良影响，尤其是对儿童来说。因此，应该避免让牙膏长时间停留在口中，以减少吞入的可能性。
3. 泡沫作用：许多人喜欢牙膏在口中产生的泡沫感觉，但是泡沫本身并不直接等同于清洁效果。泡沫有助于在口腔中分布清洁剂和摩擦剂，并通过刷洗动作带走松散的食物颗粒和牙菌斑。
4. 口味感受：长时间含着牙膏不刷可能会影响口感，有的人可能会觉得不舒服。
因此，最佳做法是在湿润牙刷后挤上适量牙膏，立刻开始按照正确的刷牙方式进行刷牙，整个刷牙过程大约持续2分钟。记住要轻柔地刷每一颗牙齿的所有表面，包括牙齿外侧、内侧和咬合面，并注意刷牙时不要用力过猛，以避免损伤牙龈或牙釉质。
首先要使用好的牙刷，最好选细毛、软毛的那种牙刷，或者是声波电动牙刷。然后还要使用具有美白效果的牙膏，同时要养成良好的口腔卫生习惯。
仔细的刷牙，认真地去掉牙齿表面的污渍，是可以让牙齿变得更白的。此时可以使用细毛牙刷或超声的电动牙刷进行全方位的牙齿清洁，配合具有美白效果的功能性牙膏，认真刷牙，去除牙齿表面的污渍，使牙齿变得更白。
养成良好的口腔卫生习惯，在喝咖啡、饮茶、品红酒等有色饮品之后，要尽快使用清水漱口，或者喝一口白开水，尽量避免饮品中的色素附着在牙面上，让牙齿变得更白。
刷牙时不能刷舌面是因为：刷牙时用力过猛有可能伤害舌头表面上的薄膜，而这层薄膜对你的健康有重要作用，它可以帮助抵御细菌和病毒，保持口腔卫生。因此，刷牙时只需轻轻地刷牙齿，但不要过激地刷舌面。